مـدرسـتـى * جـمـيـلـة - نـظـيــفة - مـتـطــورة *


 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمرين رياضي يحرق 150 سعر حراري كل 10 دقائق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 62
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
العمر : 41

مُساهمةموضوع: تمرين رياضي يحرق 150 سعر حراري كل 10 دقائق   الجمعة نوفمبر 13, 2009 10:56 pm


الى من يريد حرق السعرات الحرارية الزائدة من جسمه، إليك هذا التمرين لمدة 10 دقائق يحرق 150 سعراً حرارياً


- المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة.

- الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

- الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

- الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

- المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

- القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

- المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

- القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

- المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

- القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

- الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

- المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

- الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

- السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حرارياً.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aslh.ahlamontada.net
 
تمرين رياضي يحرق 150 سعر حراري كل 10 دقائق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـدرسـتـى * جـمـيـلـة - نـظـيــفة - مـتـطــورة * :: انا رياضى-
انتقل الى: